يعمل دماغ المراهق بطريقة مختلفة للبالغين. أظهرت الدراسات أن التعرض للنبذ من المجموعة سوف يؤثر عليها أكثر. تم اكتشاف هذه القيمة الأعلى لقبول الأقران لإحداث اتخاذ القرارات ، والقدرة على إدارة نبضاتهم وكذلك مزاجهم.
لاكتشاف المزيد عن دماغ المراهقين ، افحص هذه المدونة.
كتاب ورشة عمل مدرب الدماغ في سن المراهقة
لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون لدى العديد من المراهقين خوف من فقدانه (FOMO). إذا كان FOMO مصطلحًا غير مألوف لك ، فسيتم شرحه جيدًا هنا بواسطة قاموس متروبوليتان. للحصول على إصدار متطرف ، يوفر هذا الفيديو المضحك أدناه مثالًا رائعًا على FOMO:
FOMO لديه بعض العواقب الرائعة. محاولة القيام بذلك كثيرًا في متى يمكن أن يؤدي الأشخاص إلى أي شيء للغاية (انظر مدونتنا على المماطلة لمزيد من المعلومات). يمكن أن يعزز الإجهاد وكذلك القلق. في كل مرة يتعامل فيها المراهقون مع قرارات تغيير الحياة وكذلك الاختبارات (GCSEs وكذلك المستويات A) ، يمكن أن يكون FOMO مشكلة خطيرة.
يعتقد العديد من المتدربين الذين نتحدث إليهم خلال ورش عملنا للأسف أن هذا الرسم التخطيطي صحيح:
إذن كيف يمكننا مساعدة المتدربين مع FOMO؟ نعتقد أن الامتثال للنصائح توفر نقطة انطلاق رائعة:
اقبل أنه لا يمكنك فعل كل شيء – لا يمكنك أن تكون في موقعين في وقت واحد. يستخدم الاقتصاديون عبارة “تكلفة الفرصة البديلة”. لكل قرار تتخذه ، فهذا يعني أن هناك شيئًا آخر لا يمكنك فعله. مساعدة المراهقين على فهم هذا سوف يساعدهم.
إن طلب مخاوف الفوز (ما هو المهم الآن؟) هو وسيلة رائعة لمساعدة الأشخاص على تحديد الأولويات. إذا لم تتمكن من فعل كل شيء دفعة واحدة ، فمن الرائع أن تبدأ في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
كن حيث قدميك – ركز على اللحظة الحالية. هذه صعوبة لجيل حيث كانت الهواتف المحمولة (وبالتالي الرسائل الفورية) دائمًا جزءًا من حياتهم. تشير الدراسة البحثية إلى أن التواجد على هاتفك وكذلك الكثير يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك ومزاجك وكذلك الذاكرة.
اختر الخبرات على تحديثات الحالة – افعل الأشياء التي تهمك ، وليس فقط ما يمكنك الكتابة عنه عبر الإنترنت. يوفر الناس عادة تمثيلًا إيجابيًا للغاية وغير واقعي لحياتهم عبر الإنترنت. لا تحاول أيضًا مواجهة هذه الظلال – من المستحيل اللحاق بها.
إذا كنت تعاني من حدث بالإضافة إلى التخطيط بالفعل لكيفية العمل بالضبط في حالتك على Facebook أكثر من احتمال أن تفقدها في الوقت الحالي. من المرجح أن تكون لنفسك في وضع عدم الاتصال في وضع غير متصل بالإنترنت مرة أخرى على الأرجح بمثابة استراتيجية صحية ، خاصة وأن FOMO مرتبط بمقدار الوقت الذي يقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي.
افعل شيئًا واحدًا في كل مرة-من الصعب القيام بمهام متعددة ، لذا ركز تمامًا على شيء واحد. تعدد المهام هو القليل من الأسطورة. بدلاً من ذلك ، يتحول الناس عادة بين المهام. هذا يمكن أن يستغرق وقتا وكذلك الطاقة. إذا كانت الدقة مهمة (على سبيل المثال أثناء المراجعة) ، فمن الأفضل أن تركز تمامًا على شيء واحد ، وتسطحه وكذلك القيام به.
استمتع بالرحلة – اقبل العملية ، بالإضافة إلى النتيجة. يمكن أن تكون النتائج في بعض الأحيان معادية للمناخ. ومع ذلك ، فإن العمل صعبًا وكذلك تكريس نفسك لأهدافك نادراً ما يكون.
الحياة قصيرة وكذلك الوقت ثمين. إذا ركزت فقط على المنتج النهائي بالإضافة إلى العملية التي حصلت على هناك ، فقد تفوتك الفرص للتعلم ، وتعزيزها وكذلك الاستمتاع بنفسك.